Plus kondicijska priprava in rehabilitacija

BREZPLAČEN TRENING IN POSVET V MARCU! 📣💥

Pri plus kondicijski pripravi & rehabilitaciji (po novem ACTA performance & rehab) smo se odločili, da vam pomagamo narediti prvi korak k vadbi!
Zato vam v marcu omogočamo brezplačni trening in posvet. Prav tako se lahko v marcu brezplačno udeležite katerekoli od skupinskih vadb.

Brezplačni trening je namenjen:

• Posameznikom s poškodbami in bolečinami
• Vsakomur, ki si želi narediti nekaj za svoje zdravje
• Športnikom, ki želijo izboljšati svoje rezultate
• Vsem, ki vas zanima naš način dela

Več info na plus.kineziologija@gmail.com.


Naša nova storitev se je razvila v želji pomagati vsakemu posamezniku, da razvije svoj gibalni potencial in osvoji kakovostno gibanje. Ukvarjamo se s postrehabilitacijo, kondicijsko in preventivno vadbo športnikov ter vadbo rekreativcev.

Ponujamo:

  1. PLUS PREMIUM OSEBNO TRENERSTVO
  2. PLUS SEMI-OSEBNO TRENERSTVO – VADBA V MANJŠI SKUPINI (do 4 osebe)
  3. PLUS SKUPINSKE VADBE
  4. TESTIRANJA IN MERITVE

Prvi obisk oz. posvet za katerokoli izbrano vadbo brezplačen.

URNIK VSEH VADB

1. PLUS PREMIUM OSEBNO TRENERSTVO

Je oblika vadbe, ki se izvaja 1 na 1. Po uvodnem srečanju se pripravi individualiziran trenažni načrt, ki je usmerjen v dosego vaših ciljev. V času treninga se posvetimo samo vam.

Zakaj izbrati plus premium osebni trening: Prilagodljivost glede termina vadbe; hitrejši napredek; specifika, ki zahteva individualno obravnavo; raje delaš sam, kot v skupini, trener se v času treninga posveti samo vam.

CENIK

  • Začetna vadba: 50 € (prvi pregled – anamneza, testiranja, postavitev ciljev, trenažni načrt)

Mesečni paketi:

  • 3x na teden: 420 € (12 treningov na mesec) (35 €/h)
  • 2x na teden: 320 € (8 treningov na mesec) (40 €/h)

Zakup posamezne vadbe:

  • Vadba: 50 €
  • Paket 10 vadb: 420 €

Za prijavo pišite na plus.kineziologija@gmail.com ali pokličete na +386 30 685 502 (Ahac Istenič).


2. PLUS SEMI-OSEBNO TRENERSTVO – VADBA V MANJŠI SKUPINI (do 4 osebe)

Je oblika vadbe v manjši skupini, kjer imajo posamezniki podobne potrebe in želje. Vsaka oseba ima svoj trenažni načrt, ki je usmerjen v dosego njenih ciljev.

Zakaj izbrati plus semi-osebno trenerstvo: Program prilagojen vašim željam in potrebam; manjši finančni vložek kot osebno trenerstvo; ti je všeč delo v skupini; si želiš hitrejšega napredka kot na skupinski vadbi.

CENIK

Mesečni paketi:

  • 3x na teden: 265 € (12 treningov na mesec)
  • 2x na teden: 215 € (8 treningov na mesec)

 Zakup posamezne vadbe:

  • Vadba: 30 €
  • Paket 10 vadb: 255 €

Za prijavo pišite na plus.kineziologija@gmail.com ali pokličete na +386 30 685 502 (Ahac Istenič).


3. PLUS SKUPINSKE VADBE

  1. Terapevtska vadba: Vadba je namenjena predvsem tistim, ki bi radi izboljšali svojo telesno držo in imeli vsakdanjik brez bolečin. Vadba nizke intezivnosti.
  2. Kineziološka vadba: Poleg vadbe za moč je namen vadbe izboljšati splošno kondicijo. Vadba srednje intenzivnosti.
  3. Funkcionalna vadba: Poleg vadbe za moč je namen vadbe izboljšati splošno kondicijo. Vadba ponuja dva nivoja intenzivnosti: nivo 1 in nivo 2.
  4. Kondicijska in preventivna vadba za plezalce: Vadba je namenjena plezalcem, ki bi radi svojemu plezanju dodali piko na i. Usmerjena je v razvoj gibljivosti, stabilnosti, koordinacije in preventivo pred najpogostejšimi poškodbami pri športnem plezanju.

CENIK

Obiski/teden 1 mesec 3 meseci
1x 45 € 120 €
2x 65 € 175 €
3x 85 € 225 €

**Brezplačen prvi obisk

Za prijavo pišite na plus.kineziologija@gmail.com ali pokličete na +386 30 685 502 (Ahac Istenič).


4. TESTIRANJA in MERITVE 

Treniranje brez testiranja je ugibanje, zato so meritve pomemben del treninga. S testiranjem vam želimo omogočiti objektiven vpogled v vaše trenutne plezalne sposobnosti in ugotoviti, kje imate največ prostora za napredek. Testi in meritve so namenjene vsem vam, ki želite narediti korak naprej pri vašem plezanju.

Zakaj testirati: Z meritvami dobimo objektivno povratno informacijo o trenutni fizični pripravljenosti posameznika. Meritve nam pokažejo, kje imamo največ prostora za napredek, in so zato vodilo pri treningu. Z meritvami pred in po določenem obdobju treninga dobimo povratno informacijo, kako uspešni smo bili. S testiranjem med drugim ugotavljamo morebitne asimetrije med levo in desno stranjo telesa in odstopanja od referenčnih vrednosti. S tem ugotavljamo dejavnike tveganja za nastanek poškodb.

POTEK MERITEV

  • Pogovor in anamneza 
  • Izvedba testnih protokolov (moč, jakost)
  • Analiza in interpretacija rezultatov ter napotki in priporočila za trening.

METODE DELA in OPREMA

Uporabljamo najsodobnejše metode in opremo, ki se dandanes uporablja v športni znanosti. 

  1. Maksimalna jakost upogibalk prstov (chronojump.force-sensor – za meritve maksimalne jakosti upogibalk prstov z različnimi protokoli)
  2. Hitrost prirastka sile upogibalk prstov (chronojump.force-sensor – za meritve maksimalne jakosti upogibalk prstov (z različnimi protokoli in force-velocity profiling)

*Vsi paketi testiranj vključujejo meritve maksimalne jakosti in hitrosti prirastka sile.

PONUDBA in CENIK:

Testiranje maksimalne jakosti in hitrosti prirastka sile: 

  • 100 €

Paket 1+1 (s sabo pripelješ prijatelja in skupaj privarčujeta 50 €) :

  • 150 € (75 €/osebo)

Premium paket (zakup 2 testiranj) – ponavadi se testiranje izvede na začetku, med ali po koncu določenega obdobja treninga.

  • 170 € 

*drugo testiranje je potrebno koristiti v roku 8 mesecev od prvega testiranja

Priprava trenažnega načrta za 1 mesec:

  • Načrt 2x/ teden: 100 €/na mesec
  • Načrt 3x/ teden: 120 €/na mesec

*V primeru, da pri nas opravite meritve, imate na pripravo trenažnega načrta 10 % popust.

Za prijavo pišite na plus.kineziologija@gmail.com ali pokličete na +386 30 685 502 (Ahac Istenič).


TRENER IN VODJA STORITEV: 

AHAC ISTENIČ je magister kineziologije. Poleg študija si je znanje nabiral na seminarjih, delavnicah in v praksi. Kot kineziolog in trener si je izkušnje pridobil v kineziološkem centru Corpus v Postojni in v Plezalnem centru Koper. Področja, ki ga v njegovi stroki še posebej zanimajo, so kondicijska priprava športnikov in post-rehabilitacija. Poleg tega ga pri svojem delu vodi želja, da ljudem pomaga vzljubiti gibanje in jim s tem omogoči, da se v svojem telesu počutijo dobro.